टिप्स | मान्छेको उचाई र तौलले शारीरिक बनावटमा मात्र नभएर स्वास्थ्यमा पनि ठुलो भूमिका खेलेको हुन्छ | हामी कतिपयलाई जानकारी नै हुदैन कि हाम्रो उचाई अनुसार कति तौल हुनुपर्छ भनेर |

उचाई अनुसारको तौल थाहा पाउनको लागि बि.एम.आई(बडी मास इन्डेक्स) फर्मुलाको प्रयोग हुन्छ | उक्त फर्मुलाको मद्धतबाट उचाई अनुसारको तौल थाहा पाउन सकिन्छ | सन् १९९०को अन्त्य आएको उक्त फर्मुला जसले वर्तमान परिवेसमा सामान्य तरिकाबाट तौल र उचाईको मापन गर्न सकिन्छ |

बि.एम.आई निकाल्ने सुत्र 

तौल /(उचाई x लम्बाई) (मिटरमा ) *1 फिट=0.30 मिटर 

उदाहरणको लागि : यदी तपाईको तौल ८० केजी र लम्बाई ५.५ मतलब १.७० मिटर छ भने (आफ्नो उचारलाई मिटरमा रुपान्तरण गर्न, यदी तपाइको उचाई 5 fit छ भने 5x0.30= 1.5 मिटर हुन्छ |) 

बि.एम.आई = ८० केजी /(१.७० x १.७०) = २७.६८ 

यदि बि.एम.आई १८ भन्दा कम भयो भने तपाईको तौल सामान्य भन्दा कम छ | यस्तो अवस्थामा तपाइले आफ्नो तौल बढाउन आवश्यक छ | 

तर बि.एम.आई १८.५ देखि २४.९ को बीचमा भयो भने तपाईको तौल सामान्य रहेको छ | 

तर बि.एम.आई २५ देखि २९ सम्म भयो भने बुझनुहोस् कि तपाईको तौल बढी रहेको छ | यस्तो अवस्थामा शरीरबाट धेरै पसिना आउने र चाडो थकाई लाग्ने जस्तो समस्याहरु आउन सक्छ |

तर बि.एम.आई २९.९ भन्दा पनि बढी छ भने तपाई मोटोपनको शिकार हुने भएको छ | तपाईले आफ्नो जति सक्दो चाडो तौल घटाउनु पर्छ | यदी ध्यान नदिएमा तपाईलाई मुटुको रोग, मधुमेह र क्यान्सर जस्ता रोग लाग्नसक्छ |

सामान्य तौल कसरी पत्ता लगाउने (सजिलो तरिका) 

* 1 fit = 30.48cm

यदी तपाइको उचाई १५० सेन्टिमिटर छ भने त्यसमा १०० घटाउनुस, अब बाँकी रहन्छ ५० | ५० किलो तौल तपाइको सामान्य तौल हुन आउँछ | यस्तै यदी तपाइको उचाई १७० सेन्टिमिटर छ भने त्यसमा १०० घटाउँदा हुन आउने ७० नै तपाइको सामान्य तौल हो |