माघ १४, काठमाडौँ | कोरोना भाइरसको प्रकोप बढेपछि मानिसमा त्रासको वातावरण छ । हामी सबैसँग मास्क लगाउने र नियमित रूपमा सेनिटाइज गर्ने बानी हुँदाहुँदै पनि सचेत हुन केही सामान्य र असाधारण सावधानीहरू छन्। त्यसैले यहाँ केहि आधारभूत कार्यहरू छन् ।

गर्ने

१. स्वच्छता कायम गर्ने

प्रतिरक्षाको पहिलो लाइनको रूपमा कोरोनाभाइरसलाई साबुन र पानीले मार्न सकिन्छ भन्ने अध्ययनले जोड दिएको छ।

आवश्यकता अनुसार कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म हात धुनुपर्छ । खाना खानुअघि, शौचालय प्रयोग गरिसकेपछि, दूषित भएको शंका लाग्ने कुनै पनि सतहलाई छोएपछि, इत्यादि।

२. सामाजिक दुरी कायम गर्ने

आफू र अन्य व्यक्तिहरू बीच कम्तिमा ३ देखि ६ फिटको दूरी कायम राख्न सिफारिस गरिन्छ।

३. बाहिर जानबाट जोगिने

को-कोरोनाभाइरसबाट संक्रमित भएको थाहा पाउन नसकिने भएकाले घरमै बसेर संक्रमणबाट बच्नु राम्रो हुन्छ।

यो पत्ता लागेको छ कि कोभिड-१९ बाट संक्रमित एउटै व्यक्तिले धेरै व्यक्तिलाई सर्न सक्छ। यसलाई एक अनियन्त्रित चेन प्रतिक्रिया मान्नुहोस्।

४. स्वस्थ आहार खाने

जब तपाईं आफ्नो घरमा सीमित हुनुहुन्छ, तपाईंले अस्वस्थ खाना खान सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।यो बोरियत को कारण हुन सक्छ। बरु, स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यंजनहरू फेला पार्न इन्टरनेट प्रयोग गर्नुहोस्।भिटामिन, प्रोटीन, र स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट सबै आफ्नो आहार मा समावेश गर्नुपर्छ। थप रूपमा, आयुर्वेदले तपाईंलाई आफ्नो प्रतिरक्षा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

मास्कको प्रयोग गर्ने

तपाई आफ्नो घर भन्दा बाहिर निस्कदा मास्कको प्रयोग गर्नुहोस्।

नगर्ने

१. बाहिरको खाना नखाने

बाहिरी खानेकुरा र कोरोना भाइरसबीच प्रत्यक्ष सम्बन्ध नभए पनि यसको सेवन गर्नु उचित हुँदैन ।

यदि तपाई बिरामी हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ।

एक समयमा जब कोरोनाभाइरस पहिले नै काममा छ, बिरामी हुनु एक विकल्प छैन।

२. घरको कीटाणुरहित गर्ने

तपाईंको बस्ने ठाउँलाई नियमित रूपमा कीटाणुरहित गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

विभिन्न सतहहरू मेटाउनको लागि कीटाणुनाशक वाइप वा कीटाणुनाशक घोलमा डुबाइएको मोप प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्।सेनिटाइजरको प्रयोग जस्ता अन्य सावधानीहरू पनि अपनाउनु पर्छ।

३. सार्वजनिक स्थानहरूमा खुला सतहहरू नछुने

खाली हातले, सिँढीको रेलिङ, लिफ्टको बटन, फलफूल वा तरकारी विक्रेताको स्टल, पसल काउन्टर, आदि जस्ता सतहहरूलाई छुनबाट जोगिनु पर्छ। किनभने धेरै मानिसहरू यी सतहहरूसँग सम्पर्कमा आउनेछन्, तिनीहरू दूषित हुन सक्छन्।

४. बालबालिकालाई बाहिर खेल्न नदिने

बच्चाहरू अनजानमा कोरोनाभाइरस-संक्रमित सतहको सम्पर्कमा आउन सक्छन्।

नतिजाको रूपमा, तिनीहरू सम्भावित प्रसारणबाट बच्न घर भित्रै बस्नु पर्छ। तिनीहरूलाई आफ्नो मनपर्ने मनोरञ्जनमा संलग्न गर्नुहोस्। अर्कोतर्फ, अत्यधिक स्क्रिन समय एक समस्या हुन सक्छ। उनीहरूलाई नयाँ शौक विकास गर्न मद्दत गर्नुहोस् जसमा उनीहरूले समय लगानी गर्न सक्छन्।