खाना खाने बित्तिकै झुक्किएर पनि नगर्नुस् यस्ता काम

<p><img src="http://sajhasabal.com/uploads/contents/thumbs/906e6af26738988181b9ceb8c73ade8a1470484123.jpg" style="line-height: 1.42857; float: left;"><span style="line-height: 18.5714px;">हामीले हाम्रो सरिरलाई स्वस्थ राख्नको लागि बिशेषगरि खानपानमा ध्यान दिनु आवश्यक छ&nbsp;</span><span style="line-height: 18.5714px;">। त्यसमा पनि समयलाई उचित ख्याल राख्नुपर्छ&nbsp;</span><span style="line-height: 18.5714px;">। खाने समय मात्र नभई बिभिन्न दैनिक ब्यबहार पनि हामीले उपयुक्त समयमा गर्नु राम्रो हुन्छ तल नौ कुरा ध्यान दिएर अध्ययन गर्नुहोस् जुन कुरा तपाइको लागि निकै फाइदाजनक छ&nbsp;</span><span style="line-height: 18.5714px;">।&nbsp;</span></p><h3><span style="line-height: 1.42857;"><b>१. &nbsp;धुम्रपान नगर्नु :</b></span></h3><p>खाना खाने बित्तिकै धुम्रपान गर्ने ब्यक्तिलाई ग्यास्ट्राइटिसको समस्या निम्त्याउँछ र पेटसम्बन्धी रोगहरु उत्पन्न गराउँछ ।</p><h3><b>२. &nbsp;तुरुन्त फलफूल नखानु :</b></h3><p>खाना खाएको तुरुन्तै फलफूलको सेवनले खानलाई दुषित गर्छ जसले शरीरमा उर्जा ९शक्ति० कम गर्छ । त्यसैले फलफूल खाँदा खाना खाएको आधा घन्टा पछि मात्र खानु उचित हुन्छ ।</p><h3><b>३. &nbsp;चिया र कफि :</b></h3><p>चिया तथा कफिमा एसिड बढी हुने भएकाले यसले शरीरमा प्रोटिको मात्रालाई नोक्सान पर्याउँछ जसका कारण खाना पचाउनमा समस्या निम्त्याउँछ ।</p><h3><b>४. &nbsp;नुहाउनु :</b></h3><p>खाना खाएको तुरुन्तै नुहाउँदा हात, खुट्टा तथा शरीरको अन्य भागमा रगतको प्रवाह बढ्छ र पेटको चारैतिर रगतको मात्रा कम हुन्छ जसले डाइजेस्टिव सिस्टमलाई कमजोर बनाउँछ ।</p><h3><b>५. &nbsp;मर्निङवाक :</b></h3><p>मर्निङवाक गर्नु त राम्रो हो तर खाना खाएर भन्दा हल्का खाना खाएको आधा घन्टा पछि मात्र मर्निङवााक गर्नु राम्रो हुन्छ जसले पेटमा एसिड बनाउन सक्दैन र शरीरलाई फाइदा गर्छ ।</p><h3><b>७. &nbsp;ब्रस नगर्नु :</b></h3><p>खाना खाने बित्तिकै ब्रस गरेमा दाँतको एनामेल कमजोर हुन्छ &nbsp;र दाँत समबन्धी समस्या निम्त्याउँछ ।</p><h3><b>८. &nbsp;नसुत्नु :</b></h3><p>खाना खाएको तुरुन्तै सुत्ने गर्नाले पाचन शक्ति कमजोर हुनुनका साथै मुटु पोल्ने र ग्यास्टिकको समस्या निम्त्याउँछ ।</p><h3><b>९. &nbsp;नहिड्नु :</b></h3><p>खाना खाने बित्तिकै हिडडुल नगर्नुहोस् । यसले तपाइँको शरीरमा रगत प्रवाहमा असर पार्छ । त्यसैले खाना खाएको आधाघण्टा पछि मात्र हिड्नु उचित हुन्छ ।</p>