खोज

सास | अमेरिकन जर्नल अफाक्लीनिकल न्यूट्रेशनमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार दिउसोको खाजा ३ बजे पछी खानाले मानिसहरुमा तौल बढ्ने सम्भावाना हुने गरेको छ | यो अध्ययन स्पेनका करीब १२०० भन्दा बढी तौल बढी भएका मानिसहरुमा गरिएको थियो | 

स्वस्थ रहनको लागि सहि समय छानेर खाने कुराहरु खानु जरुरी हुन्छ | खास गरेर यदी तपाइको तौल बढेको छ भने तपाइँले अनिवार्य समय अनुसार खाने कुरा खानु उपयुक्त हुन्छ | यदी तपाई छोटो समयमै आफ्नो तौल कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, खानेकुराको साथसाथै खाने समयको बारेमा पनि धेरै कुराको जानकार हुनु आवश्यक रहेको अध्ययमा उल्लेख छ तर कामको चाप र समय नमिल्नाले धेरै मानिसहरु लन्च ढिलो गर्दछन् र यही कारणले तौल बढ्छ |

लन्च गर्ने सबैभन्दा अनुपयुक्त समय कुन हो ? 

अमेरिकन जर्नल अफा क्लीनिकल न्यूट्रेशनमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार दिउसोको खाना ३ बजे पछी खानाले मानिसहरुमा तौल बढ्ने सम्भावाना हुने गरेको छ | यो अध्ययन स्पेनका करीब १२०० भन्दा बढी तौल बढी भएका मानिसहरुमा गरिएको थियो | जो आफ्नो बढ्दो तौलका कारण निकै तनावमा थिए | अध्ययनको क्रममा यस्तो पाईयो कि मानिसहरु दिउसो ३ बजेपछी खाजा खाने गर्दछन, जसको कारण उनीहरुको वजन झनै बढ्ने क्रममा रहन्छ |

यो अध्ययनमा खासगरि विशेष जेनेटिक भएका मानिसहरुलाई समावेश गराईएको थियो | सन् २०१३ मा भएको अर्को एक अध्ययनले पनि यस्तै कुरा सार्वजनिक गरेको थियो कि ३ बजेपछी खाजा खाने गर्नाले मानिसको तौल घट्दैन उल्टो बढ्छ |

लन्चको समयले कसरी पार्छ फरक ? 

खानु र सुत्नुले शरीरलाई ठूलो प्रभाव पार्छ | इन्सुलिन नामक हर्मोनमा पनि यसको गहिरो असर पर्छ | जब शरीरमा इन्सुलिन सेन्सिटिभिटी कम हुन्छ तब वजन कम गर्न मुस्किल हुन्छ |

खाना खाने सही समय कुन हो ? 

हार्वर्ड यूनिवर्सिटीद्वारा गरिएको अध्ययनले समय मिलाएर खाना नखानाले स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्दछ | जो मानिस सही समयमा खाने कुरा खाँदैन, उसको तौल घटाउन निकै समस्या पर्छ | हरेक दिन निश्चित समय मिलाएर खाना खाने गर्नाले शरीरको सर्केडियन क्लकले सही तरीले काम गर्छ |

रिपोर्टमा भने अनुसार सही समयमा खाना खानाले मेटाबलिज्म, मोटोपन र स्लिप साइकल सही तरीकाले काम गर्न थाल्दछ | तपाइँ पनि यदी आफ्नो तौल कम गर्न चाहनुहुन्छ भने सही समयमा खाना खान शुरु गरि हाल्नुस  | 

बिहानको ब्रेकफास्ट गर्ने सहि समय बिहान ८ बजे भित्र, त्यसपछि ११ बजे भित्र बिहानको खाना, त्यसपछि ३ बजे भित्र खाजा र बेलुका ७ देखि ९ बजेभीत्र बेलुकीको खाना खाँदा राम्रो हुन्छ  | बेलुकीको खाना खाँदा अर्को महत्वपूर्ण कुरा के ध्यान दिनुस भने तपाइले खाने समय र सुत्ने समस्यको अन्तर ३ घण्टाको हुनुपर्छ |